Según datos de la OMS, México ocupa el segundo lugar en obesidad infantil, es por eso que te compartimos estas sencillas recomendaciones para evitar el sobrepeso en tus hijos, anota:
- Sustituye las bebidas azucaradas, como refrescos, por agua simple, esta medida te ayudará a restar kilocalorías de la dieta de tu hijo
- Según los expertos, cinco frutas y verduras al día son necesarias para llevar una vida saludable, ¿qué te parece cambiar sus snacks de siempre por unos más saludables hechos con fruta de temporada?
- Resta el número de horas que tu hijo pasa frente a la computadora, televisor o gadget. Expertos recomiendan menos de dos horas por día frente alguno de estos aparatos
- Realiza ejercicio en familia, por lo menos 60 minutos diarios de intensidad moderada. Intenta salir a patinar con ellos, andar en bici o entrenar futbol o natación. Además de hacer deporte, estarás creando en tu hijo una disciplina para la vida
- Asegúrate de que duerma lo suficiente, esto es muy importante ya que, tanto el ejercicio físico como el descanso, tienen un reflejo en el peso de los pequeños. Los expertos recomiendan 11 horas diarias de sueño, puedes programar una siesta a media tarde
Sigue estas pequeñas recomendaciones para cuidar el peso de tus pequeños, pero recuerda que la enseñanza más importante es aquella que les das con el ejemplo. Comparte esta información con tus amigos y formemos juntos una Comunidad más Saludable. En CHRISTUS MUGUERZA hacemos Todo por tu Salud.
