El invierno continúa y, con él, surgen muchas dudas sobre si el clima frío puede causar enfermedades. Aunque algunas creencias son comunes, no todas son correctas. Aquí te compartimos los principales mitos y realidades del frío, basados en información científica y recomendaciones de organismos oficiales de salud como la OMS, los CDC y la Secretaría de Salud de México.
Mitos sobre el frío y las enfermedades
1. “¡No salgas al frío o te dará gripe!”
Falso.
La gripe y los resfriados son causados por virus, no por la temperatura. El contagio ocurre por contacto cercano con personas enfermas, gotitas respiratorias o superficies contaminadas.
Según los CDC, los virus respiratorios aumentan en invierno porque pasamos más tiempo en espacios cerrados, no porque el frío sea el causante directo.
2. “En invierno todos aumentamos de peso”
Depende.
Aunque en esta temporada suelen apetecerse bebidas calientes y pan dulce, no es una regla subir de peso. De hecho, el invierno ofrece frutas de temporada muy saludables:
Alimentos ideales de invierno
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Cítricos: naranjas, mandarinas y limones → ricos en vitamina C, ácido fólico y potasio.
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Granada: fruta con alto contenido de antioxidantes.
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Manzana y pera: aportan fibra y ayudan a regular la digestión.
Lo importante es equilibrar los antojos con opciones nutritivas.
3. “En invierno no hay que preocuparse por los rayos solares”
Falso.
Aunque la radiación UV disminuye, no desaparece. La OMS y la Secretaría de Salud recomiendan el uso de protector solar todo el año, especialmente si sales a correr, caminar o realizar actividades al aire libre.
Menú recomendado para cuidarte en invierno
(ideal para fortalecer defensas y apoyar una alimentación equilibrada)
Incluye alimentos como:
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Caldos con verduras
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Ensaladas de hoja verde
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Frutas frescas de temporada
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Té de jengibre o manzanilla
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Avena caliente con fruta
Realidades del invierno y tu salud
1. El frío reseca la piel
Verdadero.
El viento, las bajas temperaturas y la calefacción disminuyen la humedad de la piel.
Cuidados recomendados
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Usa crema hidratante dos veces al día.
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Aplícate protector labial.
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Evita duchas demasiado calientes.
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Mantén buena hidratación durante el día.
2. El invierno puede afectar el estado de ánimo
Cierto.
Los días más cortos reducen la exposición a la luz solar y esto disminuye los niveles de serotonina, hormona relacionada con el bienestar.
¿Qué puedes hacer?
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Realiza actividad física ligera (caminata, estiramientos, yoga).
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Busca espacios con luz natural.
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Mantén horarios de sueño regulares.
3. La calefacción puede ser un “asesino silencioso”
Verdadero.
Algunos calefactores liberan monóxido de carbono (CO), un gas tóxico que desplaza al oxígeno en la sangre y puede causar desmayos, daño cerebral e incluso la muerte. (Fuente: Secretaría de Salud y CDC).
Recomendaciones de seguridad
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No uses el horno o estufa como sistema de calefacción.
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Da mantenimiento periódico a calentadores de gas.
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Mantén una ventana ligeramente abierta para ventilar.
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Instala detectores de monóxido de carbono en casa, si es posible.
¿Quieres prevenir enfermedades respiratorias este invierno?
Puedes encontrar estudios y servicios en línea que te ayudan a mantener un buen estado de salud:
Servicios recomendados en CHRISTUS MUGUERZA
- Consulta médica general (Ver especialidades)
- Perfil respiratorio o atención por síntomas respiratorios (Ver estudios)
- Biometría Hemática (BH) (Comprar estudio)
- Prueba de influenza o COVID-19 (Comprar estudio)
El frío no causa enfermedades por sí mismo, pero sí puede influir en la forma en que vivimos la temporada y en cómo reaccionamos ante los virus y condiciones ambientales. Mantener hábitos saludables, proteger tu piel, ventilar tu hogar y alimentarte bien puede marcar una gran diferencia.
Comparte esta información para que más personas disfruten un invierno tranquilo y saludable.
Referencias
- Organización Mundial de la Salud (OMS). “Radiación UV y salud”. Disponible en: https://www.who.int
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). “Winter Health & Safety”. Disponible en: https://www.cdc.gov
- Secretaría de Salud de México. “Prevención de enfermedades respiratorias”. Disponible en: https://www.gob.mx/salud
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). “Carbon Monoxide Poisoning Prevention”. Disponible en: https://www.cdc.gov/co
- National Institutes of Health (NIH). “Vitamin C and Immunity”. Disponible en: https://www.nih.gov
