¿Eres de las personas que piensa que la tensión nerviosa ya es parte de sus emociones diarias? ¡Cuidado! Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu Salud, por lo que es importante que consideres relajarte aunque sea unos minutos al día.
Cuando una persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol. Esta adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento. Es por esto que la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas. ¿Quieres saber cuáles son? Mira:
- Obesidad y sobrepeso. Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.
- Pérdida del cabello. Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.
- Depresión. Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad.
“Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y tristeza.”
- Reducción del deseo sexual. La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.
- Menstruación irregular. El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.
- Acné. Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.
- Úlceras. El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares. Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración del sistema nervioso.
“El estrés dificulta la concentración, genera irritabilidad y falta de motivación.”
- Disminución de fertilidad. Las mujeres con altos niveles de la enzima llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.
- Enfermedades cardiacas. De acuerdo con el Centro Médico de Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.
Es importante que protejas a tu cuerpo y mente de las consecuencias del estrés a través de la identificación de lo que te genera tensión, así como practicar algunos métodos que te ayuden a controlarlo física y emocionalmente. Y tú, ¿cómo reduces el estrés? ¡Cuéntanos en los comentarios!
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