Seguro has escuchado hablar sobre la ansiedad, pero ¿sabías que una crisis de ansiedad puede llegar de repente y sentirse abrumadora? Esta situación ocurre cuando los niveles de estrés o preocupación son tan intensos que el cuerpo reacciona de manera exagerada, generando síntomas físicos y emocionales que pueden ser muy incómodos. Pero no te preocupes, aquí te explicamos qué es y cómo puedes manejarla.
¿Cómo identificar una crisis de ansiedad?
Una crisis de ansiedad puede parecerse a un ataque al corazón, pero sus causas son diferentes. Estos son algunos de los síntomas más comunes:
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- Palpitaciones rápidas o fuertes: Sientes que tu corazón se acelera sin razón aparente.
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- Dificultad para respirar: Puede parecer que te falta el aire o no puedes respirar profundamente.
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- Sudoración excesiva: Aun cuando no estás haciendo esfuerzo físico.
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- Temblor o sensación de debilidad: Tu cuerpo parece estar fuera de control.
- Miedo intenso: A veces sientes que algo malo va a suceder o tienes miedo sin razón.
¿Qué lo provoca?
Las crisis de ansiedad pueden ser causadas por múltiples factores. Algunos de los más comunes son:
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- Estrés prolongado: Tanto en el trabajo como en la vida personal.
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- Problemas de salud mental: Como el trastorno de ansiedad generalizada.
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- Cambios importantes en la vida: Mudanzas, pérdida de empleo o rupturas amorosas.
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- Consumo excesivo de cafeína o sustancias estimulantes.
¿Qué hacer si experimentas una crisis de ansiedad?
Lo más importante es que no estás solo/a y hay formas de aliviar los síntomas. Aquí algunos pasos que pueden ayudarte a recuperar la calma:
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- Respiración profunda: Inhala lenta y profundamente por la nariz, sostén unos segundos y exhala suavemente por la boca.
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- Técnicas de relajación: Como la meditación, el yoga o escuchar música relajante.
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- Hablar con un profesional: Un psicólogo o psiquiatra puede ofrecerte herramientas para manejar mejor la ansiedad.
¿Cuándo es necesario buscar ayuda médica?
Si las crisis de ansiedad se vuelven frecuentes o interfieren con tu vida diaria, es importante que consultes a un especialista. En CHRISTUS MUGUERZA contamos con diferentes opciones para apoyarte:
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- Consulta médica: Psicólogos, psiquiatras y médicos generales están a tu disposición para evaluarte.
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- Estudios de laboratorio: A veces, la ansiedad puede estar relacionada con otros problemas de salud, como el desequilibrio de hormonas. Te ofrecemos estudios completos para descartar cualquier causa física. Reserva tus análisis clínicos en línea, ¡rápido y sin complicaciones!
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- Rayos X y otros estudios de imagen: Si el médico lo considera necesario, también puedes realizarte estudios de diagnóstico que ayuden a evaluar tu condición de manera integral. Todo en un solo lugar, con resultados confiables y rápidos.
Recuerda que cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo. En CHRISTUS MUGUERZA te acompañamos en cada paso de tu bienestar.
