Factores de riesgo del cáncer de mama: cuáles puedes cambiar y cuáles no
A lo largo de la vida, 1 de cada 8 mujeres podría recibir un diagnóstico de cáncer de mama. Aunque esta cifra puede generar preocupación, también es importante saber que existen acciones que ayudan a reducir el riesgo.
Hay factores que no podemos modificar, como la genética o la edad. Pero también hay hábitos que sí están en nuestras manos y que pueden marcar una diferencia en la prevención.
Factores de riesgo que no se pueden modificar
- Edad y género
El riesgo aumenta con el paso de los años. La mayoría de los casos se diagnostican en mujeres mayores de 50 años. Además, las mujeres tienen una probabilidad significativamente mayor de desarrollarlo que los hombres.
- Antecedentes familiares
Tener familiares cercanos con cáncer de mama, ovario, colon o uterino incrementa el riesgo. Entre el 20% y 30% de las mujeres diagnosticadas reportan antecedentes familiares.
- Mutaciones genéticas (BRCA1 y BRCA2)
Algunas personas heredan alteraciones en estos genes, lo que puede aumentar considerablemente la probabilidad de desarrollar cáncer de mama a lo largo de su vida.
- Inicio temprano de menstruación o menopausia tardía
Una exposición prolongada a estrógenos (menstruación antes de los 12 años o menopausia después de los 55) se asocia con mayor riesgo.
- No haber tenido hijos o embarazo después de los 30
Estos factores hormonales pueden influir en el riesgo.
- Radioterapia en tórax a edad temprana
Haber recibido radiación en la zona del pecho durante la infancia o juventud aumenta la probabilidad de desarrollar la enfermedad en el futuro.
- Terapia hormonal prolongada
El uso de terapia de reemplazo hormonal por varios años puede elevar el riesgo.
- Consumo de alcohol
Ingerir más de una bebida alcohólica al día se ha relacionado con un aumento en el riesgo.
Factores que sí puedes modificar
Aunque no todos los riesgos pueden evitarse, adoptar hábitos saludables puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama.
- Mantente activa
La actividad física regular ayuda a regular hormonas y mantener un peso saludable. Se recomienda realizar ejercicio al menos 150 minutos por semana.
- Cuida tu alimentación
Reducir el consumo de carnes procesadas, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados puede ser beneficioso. Prioriza frutas, verduras, fibra y grasas saludables.
- Mantén un peso adecuado
Después de la menopausia, el tejido graso se convierte en la principal fuente de estrógeno. El sobrepeso puede aumentar el riesgo.
- Evita fumar
El tabaquismo se ha asociado con un mayor riesgo de diversos tipos de cáncer, incluido el de mama.
- Limita el consumo de alcohol
Reducir su ingesta es una medida preventiva importante.
- Gestiona el estrés
Aunque no existe evidencia directa de que cause cáncer, mantener equilibrio emocional favorece el bienestar general y hábitos más saludables.
La prevención comienza con información y seguimiento
Conocer tus factores de riesgo permite tomar decisiones informadas sobre tu salud. La detección oportuna sigue siendo la herramienta más poderosa para mejorar el pronóstico.
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